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健康診断の結果がキッカケで、高血圧の対策をしよう!!と思ったら、、、、、

健康診断を受けた後に高血圧について何か対策をしたい!
結果が出て高血圧と診断されてしまったら、何か対策をして何とか正常値に戻したいですよね。

 

そこで1番の対策は、やはり毎日の食生活の見直し・改善です!
塩分や糖質・脂質を控えた食事を続けることで、長期的に血管の機能が改善していきます。

 

ですが、いきなり食生活を変えることは難しいですし、手間もかかってしまいます。

 

そこで、簡単でおすすめの高血圧対策は、、、
血液ドロドロからサラサラにする成分のDHA/EPAの摂取を心掛けること。

 

ですが、DHA/EPAは体内で作ることができないため、魚介類などを食べることでしか体内に取り込めません。
一方、厚生労働省が推奨する毎日の摂取量は1日1,000mgです。
これは、サンマだと1.5匹分に相当しますが、毎日サンマを1.5匹も食べるのはとても難しいですよね。

 

そして、高血圧の対策をして血圧を下げるには、その時だけ対策しても根本的には何も変わりません。

 

サプリメントでDHA/EPAを摂取して高血圧対策をするのが手軽でおすすめ!

血圧を下げるには、継続して毎日DHA/EPAを摂取することが必要なので、手軽に始められ、且つ、続けられることが大切です。

 

その第一歩として、まずはサプリで始めてみるのが簡単です!!

ここでは、高血圧への対策におすすめサプリのランキングをご紹介しているので、参考にしてみてください☆

 

 

高血圧対策サプリのきなりの通販購入

きなり (高血圧対策サプリNo.1)の特徴

高血圧への対策サプリメントで圧倒的な人気と品質です。
血圧を下げる効果のあるDHA/EPA、クリルオイル、ナットウキナーゼを配合し、魚臭くない味で人気です。

飲みやすくて継続しやすく、ソフトカプセル4粒で500mgものDHA/EPAを摂取することができます。これは厚生労働省が推奨する1日の摂取量の50%となります。

健康診断前には多めに飲むと高血圧の対策になりますし、薬ではなく食品(サプリメント)ですので、副作用はなく、安心して毎日飲むことができます。

価格 5,695円 ⇒ お試し価格 1,980円
評価 評価5
備考 1日あたり66円! 血液サラサラ成分のDHA/EPA・ナットウキナーゼ・クリルオイルを高配合!
きなり (高血圧対策サプリNo.1)の総評

今ならお試しキャンペーン価格の1,980円で始められて、更に、もしも効果が実感できなければ返金保証も付いています。

楽天やAmazonでも販売しており購入はできますが、定価でしか販売しておらず、返金保証もありません。
ですので、ポイント分を考慮しても、公式通販サイトから購入するのがお得です。

 

高血圧を下げるサプリの大正DHA・EPAの通販購入

大正DHA・EPA(大正製薬)の特徴

青魚に主に含まれるDHA・EPAは、摂取する事で血液をサラサラにし動脈硬化の予防や悪玉コレステロールの抑制、そして血流改善効果があるので、生活習慣病の予防から冷え性の改善まで幅広く有効です。

DHA・EPAサプリメントは多くのメーカーから発売されていますが、大正DHA・EPA(大正製薬)はDHA・EPAのバランスがとても良く、効果を最大限に生かすため、酸化防止する個別アルミ包装、身体に吸収しやすい溶けやすいカプセルを使用するなどの特徴があり人気があります。

一か月分(30日分)今ならば初回購入価格がキャンペーン価格の1000円というお安さなので試してみる価値がある商品です。

価格 定期コース初回 1000円
評価 評価4
備考 大正製薬による高い品質のサプリ☆ 継続購入の縛りなし☆
 

美健知箋(佐藤製薬)で高血圧の対策

美健知箋(佐藤製薬)の特徴

美健知箋は医薬品メーカーが作っているDHAとEPAのサプリメントです。美健知箋の特徴はシームレスカプセルを採用していることであり、有効成分の酸化を防ぎ、体内での吸収力を高めることにつながっています。 美健知箋は高血圧を下げる効果も期待でき、血栓ができることを防ぐことによって、ドロドロの血液がサラサラになります。価格は定期便に申し込むと大幅に割引になり、30日分を税込4980円で購入することが可能です。定期便にすると送料無料になり、送料を負担せずに購入することができます。公式サイトから定期便に申し込むと初回限定で税込1000円になり、送料無料で購入できます。定期便は初回から解約することが可能ですので、安心して定期便に申し込めます。

価格 定期コース初回 1000円
評価 評価3
備考
 

みやびのDHA&EPAオメガプラスで高血圧対策

みやびのDHA&EPAオメガプラスの特徴

みやびのDHA&EPAオメガプラスはオメガ3系脂肪酸がたっぷりと配合されているだけでなく、亜麻仁油、アスタキサンチン、クリルオイルの3つの健康成分も含まれていることが特徴です。オメガ3系脂肪酸であるDHA、EPAには血流改善や高血圧を下げる効果があるのですが、食品から毎日摂取することは難しいです。しかしみやびのDHA&EPAオメガプラスであればこれらの成分を効率的に摂取することができ、また価格も定期コースであれば毎回10?20%オフで購入することができ、コストパフォーマンスも良いです。そして、同じくDHAとEPAが含まれたDr.Dekisugiは子供におすすめであり、子供の健やかな成長をサポートします。

価格 定期コース初回 1666円
評価 評価3
備考
 

AOZA(ドクタースマイル)で高血圧の対策

AOZA(ドクタースマイル)の特徴

AOZA(ドクタースマイル)は最近話題の「オメガ3」を配合したサプリメントです。オメガ3の内容としてはDHA、EPA、コエンザイムQ10などが配合されており、その特徴は成分調整などを行わず、自然のままをカプセル化してあるということです。そんなDHAやEPAには血液サラサラ効果があり、高血圧を下げる効果や動脈硬化予防など生活習慣病予防も期待できます。さらに酸素に触れさせずにカプセル化されているので、酸化せずに有効成分を摂取することができます。 そんなAOZA(ドクタースマイル)の価格は300粒入りの一瓶は通常価格で税込み10800円です。1日の服用は5粒から20粒なので、この一瓶で半月から2ヶ月使えるようになっています。

価格 トライアルセット2263円 or 定期コース初回7800円
評価 評価3
備考
 

DHA&EPA+サチャインチ(バイオサプリ)で高血圧の対策

DHA&EPA+サチャインチ(バイオサプリ)の特徴

DHA&EPA+サチャインチは日本の食文化に合った栄養素をしっかりと補給することができるサプリメントです。現在、魚離れが進んでいる日本の現状から、不足しがちな栄養素をしっかりとチャージできます。 このDHA&EPA+サチャインチの大きな特徴として、高血圧を下げる効果やDHAによる血行促進効果で考える力をサポート、物忘れなどを防ぐといった機能などいずれも血液をサラサラにするという特徴があります。価格としてはDHA&EPA+サチャインチはサプリメントの中でも比較的安価に入手可能で、定期便などのサポートもばっちりで、毎日の生活の中で気軽に金銭的な負担もなくDHAなどの栄養素を摂取することができる魅惑のサプリメントです。

価格 1袋購入2160円 or 定期コース初回1080円
評価 評価3
備考
 

タマネギの力(ハウス)で高血圧の対策

タマネギの力(ハウス)の特徴

タマネギの力は、料理で食べたりする際には廃棄対象となってしまうタマネギの外皮部分のエキスと、実の部分を発酵・濃縮したエキスの双方を配合しています。タマネギ全体に本来含まれる成分を手軽且つ充分に補給出来る事が、その特徴となります。 外皮エキスには動脈硬化の予防成分が、実の発酵エキスには血液の循環を良化する成分が、通常の摂食では困難な単位量で含まれています。成分が相乗効果を齎し、高血圧の予防や血圧を下げる効果を得る事が出来ます。 価格については、30日の目安量で税込5143円で設定されています。定期コースで長期的に購入する場合、10〜15%の割引を受ける事が可能です。また初回限定のお試し価格として、32%割引での販売も行われています。

価格 初回1袋 1600円
評価 評価3
備考
 

ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット(小林製薬)で高血圧対策

ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット(小林製薬)の特徴

ナットウキナーゼ&DHA&EPAは小林製薬の納豆菌培養エキス・EPA・DHA配合食品です。特徴は血管の内壁にできる血栓を溶かす効果のあるナットウキナーゼを一日の摂取推奨量である2000FU含んでいます。抗酸化パワーを高めるケルセチンが普通の玉ねぎよりも多く含まれるレッド玉ねぎも使用しています。高血圧予防や血圧を下げる働きのあるDHAとEPAも配合されています。ナットウキナーゼを主成分にしていますが独特の納豆臭さとビタミンk2を除去してあるので臭いが苦手な人でも大丈夫です。ソフトカプセルになっていて一日一粒を目安にかまずに水又はお湯と一緒に飲みます。価格は30粒約30日分で希望小売価格は税抜き1500円です。

価格 初回1袋 1134円
評価 評価3
備考
 

協和発酵バイオのシトルリンで高血圧の対策

協和発酵バイオのシトルリンの特徴

協和発酵バイオのシトルリンは、アミノ酸の仲間であるシトルリンを配合するサプリメントです。シトルリンは、体の血流に重要な意味を持っています。特徴としては、体内の血流を滞ることなく円滑にさせる効果がありその結果として健康体に近づけてくれます。高血圧が気になっていて血圧を下げる必要がある人や冷えが気になるにとっては特におすすめといえるサプリメントといえます。 価格については、通常価格が1袋で2,160円となっています。初回お試し価格が設定されており、お試しの場合は700円ほどとなっていますのでまずは試して効果を実感すると良いでしょう。定期購入コースの場合は、通常価格と同様に1袋2,160円となっていますが2袋まとめて買うと3,672円と通常価格で2袋分購入するよりも15%ほど割り引いた値段で購入することができます。

価格 初回1袋 700円
評価 評価3
備考
 

肝パワーeプラス(ステラ)の特徴

健康診断前後で、中性脂肪や肝臓、血圧などの数値が気になる方は多いのではないでしょうか?肝パワーeプラスはリピート購入率が95%を誇る人気のサプリです。
肝パワーeプラスの含有成分は、海のミネラルであり亜鉛を含んだ広島産牡蠣、タンパク質やビタミンなど多くの栄養素を含みます。
次に、長野県産ジャンボにんにく!スコルジニンなどの成分も含む栄養満点のにんにくです。このにんにくをフリーズドライ化し添加物を含まない純粋なにんにくの栄養をお届けする事ができます。
最後に、和歌山県紀州産のトップブランド南高梅!リンゴ酸、コハク酸、更にエネルギー源となるクエン酸を多く含み、体のエネルギー源となる栄養素です。

価格 5袋お試しセット 980円
評価 評価3
備考 発売20年以上のロングセラーで、95%以上がリピートして購入する人気サプリです☆
肝パワーeプラス(ステラ)の総評

肝パワーeプラスは高品質、安全性を保持する環境で製造されている事を示す、ハイクオリティ認証を取得しました。毎日の飲むサプリメントですから製造品質が良いものだと嬉しいですね。 価格も非常にお求めやすく、1箱3粒入り15袋の2箱定期コースだと、通常価格9.000円の所、初回特別価格として5.980円にてお届け!更に15日間の返金保証付きです。 健康や偏食が気になる方にオススメです。

 

 

 

【健康診断と高血圧コラム】〜付け焼刃か?!健康診断の直前にできる対策とは?〜

ここでは、高血圧についての知識と、それを利用した健康診断に向けて一時的に血圧を改善できるおすすめ方法についてご紹介していきます。

 

普段の食事やサプリメント摂取、生活習慣を見直すことが一番効果的ですが、
「少しでも対策を!」とお考えの方のご参考に!

 

血圧が高くなる時間帯

寝ている間が一番低くて、目覚めてから徐々に上がっていきます。
仕事や家事をしている昼間は特に高くなり、夕方から寝る時間にかけて徐々に下がっていきます。

 

なので、午前中のなるべく早い時間帯に健康診断を受けれられればよいです。

 

健康診断数日前から当日の嗜好品

コーヒーや緑茶、紅茶

含まれるカフェインが交感神経を刺激するため、一時的に血圧が上昇します。

 

なので、健康診断前には飲むのを控えます。

 

ココアやチョコレート

ポリフェノールを豊富に含んでおり、それらが血管の機能を良くする作用があります。
ホワイトチョコやミルクチョコではなく、カカオを多く含むダークチョコレートの方がその効果がより得られます。
ただし、すぐに効果が表れるのではなく、

長期的によく食べることで高血圧予防効果が少し見られる程度。健康診断への対策としては弱いです。

 

タバコ

たばこにはニコチン、タール、一酸化炭素などの有害物質が多く含まれています。
ニコチンが交感神経を刺激し、副腎も刺激するため血圧がすぐに上がります。
更に、長期間喫煙によって、血管内の細胞が傷付き、血液がドロドロになってしまいます。
それが原因で動脈硬化を進めるように働いてしまいます。

 

健康診断を受ける前には吸わないことで対策になります。

 

禁煙することが長期的に見て最良の手段となります。
タバコを吸うことはまさに
”百害あって一利なし”です。

 

アルコール

アルコール摂取は、一時的に血圧を下げます。
これは飲酒で顔が赤くなる人ほど顕著に現れます。
健康診断前にアルコールを飲むことはないでしょうから、対策としては意味がありません。

 

反対に、飲酒量が増えれば増えるほど、期間が長ければ長いほど、平均血圧が上昇していきます。

 

毎日飲んでいる人は数日間禁酒することで血圧が低下しますので、数日間禁酒することで健康診断の対策となります。

 

大量飲酒はダメですが”酒は百薬の長”というように、適量であれば血管を緩め血圧を下げ、ワインであれば含まれるポリフェノールの抗酸化作用によって、循環器系の疾患へ良い影響があります(国立循環器病研究センター)。

 

日本の高血圧管理ガイドライン(指針)では、以下の程度となっています。

 

男性 30ml以下/日
女性 20ml以下/日
       (日本高血圧学会 高血圧治療ガイドライン2009年より)

 

ビール  4.5℃   666ml   中瓶1.3本
ワイン  12℃     250ml   グラス2杯
日本酒  15℃    180ml   1合
焼酎   35℃     85ml    1杯(水割り、ロック、ストレートでも同じ)
ウイスキー  40℃   75ml    シングル2.5杯 / ダブル1.25杯(水割り、ロック、ストレートでも同じ)

 

性格と血圧

責任感が強く几帳面な人ほどストレスを受け、血圧が上がりやすい傾向があります。
仕事や家庭の悩みを引きずらずに上手にストレス発散することが大切です。

 

健康診断前には特にストレス解消を意識してすごすことが対策になります。

 

睡眠と疲労と血圧

睡眠不足が続くと身体の生活リズムが狂い、疲労が溜まり、イライラしてストレスが溜まり、血圧が上がります。

 

健康診断前の数日は十分な睡眠を取ることが大切です。

 

運転すると血圧が上がる

正常な人でも車やバイクを運転する際には約30mmHgも血圧が上昇します。
歩行者にヒヤッとしたり、他人の運転にイラッとしたりすると更に上昇します。

 

健康診断の当日は公共機関を使って通勤したり、家族の誰かに車で送ってもらうことが対策になります。

 

 

これらのことを健康診断前から当日に行えば、高血圧への効果が得られ対策となり得ます。

 

 

ですが、健康診断を良いキッカケにして、健康について真剣に考え、身体に良い習慣を身に付けることの方が大切です。

 

高血圧対策として、まずはサプリメント摂取から始めてみてはいかがでしょうか?

 

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